健康ATC

まっしょさんの振返り(2010/08/02)

次のアクション＞

目標

体重減となる行動を継続する。（目指せ体重６５ｋｇ台！）

アクションプラン

週に１日間以上、２００回／一日なわ跳び、もしくは腿上げ運動１００回を行う。	できたとはいえない
長州グッズでの筋トレを１０分間、週に２回以上実施する。	できたとはいえない
ゆっくりとしたスクワットと腹筋を週に２日以上実施する。（６秒間に１回を１分間）	できた
柔軟体操もしくはストレッチ運動を週に５回以上行なう。	できたとはいえない

目標

健康な身体を取り戻す行動を継続する。（尿酸値６台！視力を今の眼鏡で1.0以上）

アクションプラン

一週間のうち最低２日休肝日とする。	できた
週２回は会社での昼食は、うどん（orそば）とサラダバーにし、うどんの汁は半分以上は飲まない、	できた
目の運動を週に５日以上実施する。	できた
尿酸値低減のため、飲み会の席ではビールは生２杯までにする。（外での飲みが無いときは「できた」とする）	できたとはいえない

振り返り

週の前半で腹筋とスクワットを２日間やってATCの計画をクリアしたのですが、その後、坐骨あたりに原因不明の激痛が起きました。歩くのが大変で、座るのが難しい状態でした。昨日ようやく痛みがなくなった状況です。筋肉痛だとは思うのですが、お尻側の足の付け根あたりの筋肉痛なんて初めてで、あまりに痛く病院にいこうかと思ったほどです。でもなによりもショックなのは何が原因かがわからないことです。。。
土曜日の飲み会では、暑さに負けてビールを３杯いってしまいました。
昨日、見ためにかっこ良い水着を買いました。買うときは上半身は脱がないでいたので、これでいいやと買ったのですが、家に帰って上半身も脱いで鏡の前に立ってみると、だらっとした体には似合わない水着であることが判明しました。ちょっとまじで鍛えねば・・・。